¿Cómo armar una lonchera saludable?
¡Ya llegó la hora de regreso a clases!
No olvides tomar en cuenta estos consejos que debe incluir la Lonchera Saludable Escolar:
- Alimentos que den energía como : carbohidratos ( galletas, tuberculos, cereales)
- Alimentos formadores: proteínas (carnes,lácteos,huevos)
- Alimentos reguladores : frutas y verduras mientras más colores más vitaminas y minerales .
- Liquidos: La mejor fuente de hidratación es el agua o elige bebidas naturales con bajo contenido de azúcar .
Algunos ejemplos :
Ejemplo 1
1/2 tz de choclo con queso, 1 pera y 1 vaso de de refresco de fruta natural.
Ejemplo 2
Yogurt con trocitos de fruta y cereal, 2 huevitos de codorniz y 1 botellita de agua.
Ejemplo 3
Sánduche de atún con apio, 5 frutillas, 1 vaso de refresco fruta natural.
Para asesorías en nutrición pediátrica contáctanos para reservar una cita:
02 225 1529 / 09 9913 9758
Fuente: Médicos Crecer
